(SeaPRwire) –   នៅពេលមានរឿងឆ្គងណាមួយកើតឡើង រហូតដល់អ្នកអាចត្រឹមតែសម្លឹងមើលដី ដោយសង្ឃឹមថាវាអាចនឹងបើក ហើយលេបអ្នកចូលទៅ ដើម្បីជួយសង្គ្រោះអ្នកពីភាពអាម៉ាស់នោះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ…ទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតទៅលើវា។ បាទ ពិតមែន។

នោះមានន័យថាការនិយាយពាក្យបួនឃ្លានេះថា៖ «អីយ៉ា នេះវាឆ្គងណាស់!» ឬ៖ «នោះពិតជាការពិតមែន!» ក្រៅពីការទទួលស្គាល់នូវមតិយោបល់ដែលមិនសមរម្យ ឬមិនស្រួល និងការដាក់ស៊ុមវាជារឿងវិជ្ជមាន—ជាការពិត—អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាថាអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃការសន្ទនា។ លោក Jenny Shields ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅ Houston បានមានប្រសាសន៍។ វិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការបាននៅក្នុងសេណារីយ៉ូគ្រប់ប្រភេទ៖ ការបញ្ចេញសំឡេងមិនសមរម្យនៅកន្លែងសាធារណៈ ការនិយាយពាក្យ «ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក» ដែលធ្វើឱ្យអ្នកទទួលភ្ញាក់ផ្អើល ការគ្រវីដៃយ៉ាងសាទរទៅកាន់អ្នកដែលពិតជាកំពុងស្វាគមន៍អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក ការបង្ហាញរូបឆ្មាដល់នរណាម្នាក់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយអូសដោយចៃដន្យទៅរូបអាក្រាតកាយ និងកំហុសឆ្គងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចនឹកឃើញនៅក្នុងជ្រុងងងឹតបំផុតនៃចិត្តរបស់អ្នក។

លោកស្រីបានបន្ថែមថា៖ «យើងគិតថាការមិនអើពើនឹងវា នឹងធ្វើឱ្យវាបាត់ទៅវិញ»។ «ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមិនអើពើនឹងវា វាដូចជាការទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកអ៊ីចឹង។ ហើយគ្រាន់តែពាក្យពីរបីម៉ាត់ អ្នកអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងនោះ ដូច្នេះអ្នករាល់គ្នាជុំវិញអ្នកក៏អាចដកដង្ហើមបានជ្រៅដែរ»។

បាតុភូតជាសកល

គ្មាននរណាម្នាក់អាចគេចផុតពីភាពញាក់ពេញខ្លួននៃភាពអាម៉ាស់ដែលបណ្តាលមកពីភាពឆ្គងនោះទេ រួមទាំងអ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែល Shields ធ្វើការជាមួយ។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា៖ «ពួកគេអាចដោះស្រាយបន្ទប់ប្រជុំ ពួកគេអាចដោះស្រាយការសម្រេចចិត្តជីវិតនិងមរណៈ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដាក់ពួកគេក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលឆ្គង ពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ហើយចង់បាត់ខ្លួន»។ «នេះបង្ហាញថាវាជាបាតុភូតជាសកលយ៉ាងណា—គ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍បែបនេះ»។

មានការពន្យល់បែបជីវសាស្ត្រសម្រាប់អារម្មណ៍ដ៏ឈឺចាប់នៃស្ថានភាពឆ្គង។ លោកស្រី Shields បានមានប្រសាសន៍ថា វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សក្នុងការចង់សម្របខ្លួន ដូច្នេះនៅពេលអ្នកនិយាយអ្វីមួយដែលមិនត្រូវបានទទួលយកតាមរបៀបដែលអ្នកគិតថាវានឹងត្រូវទទួលខុសត្រូវ ខួរក្បាលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងតំបន់គ្រោះថ្នាក់។ លោកស្រីបានមានប្រសាសន៍ថា៖ «រាងកាយរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងការដែលអ្នកត្រូវបានដេញដោយសត្វតោ និងការដែលអ្នកនិយាយអ្វីដែលគួរឱ្យខ្មាសអៀននៅពេលអាហារពេលល្ងាចនោះទេ»។ «ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នោះមានអារម្មណ៍ដូចជាការគំរាមកំហែង ដូច្នេះបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ ហើយអ្នកចង់បាត់ខ្លួន»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានប្រតិកម្មរាងកាយតាមរបៀបដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងប្រភេទស្ថានភាពគំរាមកំហែងផ្សេងទៀត—មិនថាអ្នកជាអ្នកដែលនិយាយរឿងឆ្គងនោះទេ ឬភាពខ្មាសអៀនរបស់អ្នកខ្លាំងរហូតដល់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែរ។

គន្លឹះក្នុងការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺការនិយាយចេញ និងទទួលស្គាល់អ្វីដែលទើបតែកើតឡើង ដូច្នេះវាមិនមែនជាបញ្ហាធំដែលត្រូវបានគេមើលរំលងទៀតទេ។ លោកស្រី Shields បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «ភាពឆ្គងរស់នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់»។ «ទំនោរធម្មជាតិគឺការលាក់ខ្លួន ឬលិចចូលទៅក្នុងដី ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកអាចដាក់ឈ្មោះវា—ដោយភាពកំប្លែងបន្តិចបន្តួច និងការយល់ចិត្ត—អ្នកនឹងបន្សាបវា»។

បញ្ចេញនូវភាពកំប្លែងពីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក

ភាពកំប្លែងគឺជាថ្នាំបន្សាបដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ភាពឆ្គង។ នៅគ្រាដែលគួរឱ្យខ្មាសអៀនបំផុត ការភ្នាល់មានអារម្មណ៍ថាខ្ពស់ខ្លាំង—ហើយភាពតានតឹងផ្លូវអារម្មណ៍នោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកនិយាយបំផ្លើសពីសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលបានកើតឡើង។ លោក Seth Meyers ដែលជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត (មិនមែនជាតារាកំប្លែងទេ) នៅ Los Angeles បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «ភាពកំប្លែងជួយកាត់បន្ថយ និងធ្វើឱ្យកម្រិតពិតនៃសារៈសំខាន់នៃពេលវេលាដ៏ខ្លីនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សក្លាយជារឿងធម្មតា»។

ដើម្បីជួយឱ្យអ្នករាល់គ្នាមានអារម្មណ៍ស្រួល លោកបាននិយាយថា ចូរចាប់ផ្តើមសើច ហើយជាមួយនឹងពេលវេលាកំប្លែងដ៏ល្អឥតខ្ចោះ សូមប្រកាសថា៖ «ហើយ… ចប់ហើយ!» អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសការញញឹម «មានអ្នកណាទៀតខ្មាសគេទេ?!» ឬ «ខ្ញុំនឹងណែនាំឱ្យដកដង្ហើមវែងៗ»។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឆ្គង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីសើចសប្បាយក៏ដោយ សូមហាត់និយាយជាមួយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមាន លោក Meyers បានណែនាំ។ អ្នកអាចនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងឡើងវិញ ឧទាហរណ៍៖ «នេះក៏នឹងកន្លងផុតទៅដែរ» «ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលរឿងនេះធ្លាប់កើតឡើងទេ» ឬ «ខ្ញុំនឹងមិនមែនជាមនុស្សទេ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្លាប់មានពេលឆ្គងម្តងម្កាល»។

ផ្តល់ផ្លូវចេញដល់អ្នកដទៃ (ឬខ្លួនឯង)

ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែជាអ្នកឈរមើលដែលមិនស្រួលនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្គងក៏ដោយ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលជាចំណុចកណ្តាលនៃវា «ទូកសង្គ្រោះជីវិត»។ លោកស្រី Shields បានមានប្រសាសន៍។

វិធីសាស្រ្តមួយដែលលោកស្រីចូលចិត្តធ្វើនោះគឺ៖ ប្រសិនបើមិត្តរួមការងារម្នាក់ចៃដន្យបានផ្ញើអ៊ីម៉ែលឯកជនទៅការិយាល័យទាំងមូល សូមក្រោកពីតុរបស់អ្នក ញញឹម ហើយនិយាយថា៖ «អរគុណដែលបានជួយយើងពីការនិយាយដើម!» នោះបានផ្លាស់ប្តូរស្ថានការណ៍ដោយបង្វែរភាពមិនស្រួលទៅជាអំណោយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលនិយាយរឿងឆ្គងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានលាតត្រដាងតិចជាងមុន។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសថា៖ «យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ជួបហើយ» ដែលបង្វែរវាទៅជាបទពិសោធន៍រួមគ្នា ឬ «តោះធ្វើពុតថាវាមិនបានកើតឡើង»។ ពាក្យរីករាយថា «អីយ៉ា! អញ្ចឹង!» ក៏អាចបង្វែរការសន្ទនាដោយស្រាលៗ—ជាការពិតណាស់ចំពោះការដឹងគុណយ៉ាងខ្លាំងពីមនុស្សដែលអ្នកកំពុងជួយសង្គ្រោះ។

សូមបង្វែរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះពេលឆ្គងផងដែរ ហើយចាត់ទុកវាជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនង។ លោកស្រី Shields បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «បាទ ពេលឆ្គងមិនស្រួលទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាឱកាសលាក់កំបាំងផងដែរ»។ «ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយពេលឆ្គងដោយភាពសប្បុរស ឬភាពកំប្លែង អ្នកនឹងយកអ្វីដែលអាចជាភាពអាម៉ាស់ ហើយបង្វែរវាទៅជាភាពជាម្ចាស់។ វាក្លាយជាស្ពាន ឬឱកាសសម្រាប់ការតភ្ជាប់របស់មនុស្ស»។

ឆ្ងល់ថាត្រូវនិយាយអ្វីក្នុងស្ថានភាពសង្គមដ៏លំបាក? សូមផ្ញើអ៊ីម៉ែលទៅកាន់ timetotalk@time.com