(SeaPRwire) –   រាល់ឆ្នាំ មនុស្សធ្វើកំហុសដដែលៗ៖ ពួកគេស្បថលះបង់គ្រឿងស្រវឹងសម្រាប់ខែដំបូងនៃឆ្នាំថ្មី ដែលជាផ្នែកមួយនៃ Dry January។ បន្ទាប់មកខែកុម្ភៈមកដល់ ហើយទម្លាប់ចាស់ៗរបស់ពួកគេក៏ត្រឡប់មកវិញដែរ។

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន មិនមែនជាការប្រតិបត្តិសុភមង្គលរយៈពេល ៣១ ថ្ងៃនោះ វិធីដែលឆ្លាតជាងគឺការរចនាឡើងវិញនូវរបៀបផឹកគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកសម្រាប់ ១២ ខែបន្ទាប់ ជាជាងការតស៊ូដោយខំប្រឹងសម្រាប់ត្រឹមតែមួយខែក្នុងចំណោមខែទាំងនោះ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញយើងឱ្យឃើញជាបន្តបន្ទាប់ថា ភាពវែងអាយុមិនមែនអំពីភាពខ្លាំងកាលទេ—វាអំពីភាពមធ្យម ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា និងទំនាក់ទំនង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនមិនកាត់គ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុងនោះទេ។ ពួកគេផឹកតិចៗ ផឹកក្នុងសង្គម និងផឹកដោយមានគោលបំណង។ អ្វីដែលការពារបេះដូង និងពន្យារអាយុជីវិតរបស់ពួកគេមិនមែនជាស្រាទេ គឺមិត្តភក្តិនៅលើតុអាហារពេលល្ងាច។ ការជួយអន្តរាគមន៍សុខភាពពិតប្រាកដមិនមែនជាការអត់ឃ្លានទាំងស្រុងជានិច្ចនោះទេ។ វាច្រើនតែអំពីសហគមន៍ និងតុល្យភាព។

បញ្ហានៃភាពល្អឥតខ្ចោះ

មានការសិក្សាជាច្រើនខ្សែអំពីរបៀបដែលគ្រឿងស្រវឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនយល់ស្របថា ការមិនផឹកគ្រឿងស្រវឹងទាល់តែសោះគឺមិនល្អសម្រាប់ជីវិតដ៏វែងអាយុ និងមានសុខភាពល្អ។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកមុនអាយុ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) សង្កត់ធ្ងន់ថា “គ្មានកម្រិតនៃការផឹកគ្រឿងស្រវឹងណាមួយដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពរបស់យើងនោះទេ”។ ដើម្បីឱ្យប្រាកដ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការផឹកតិចៗមានអត្ថប្រយោជន៍ស្តើងៗចំពោះប្រព័ន្ធបេះដូង និងសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនអាចធ្វើការជជែកវែកញែកបាននោះគឺ៖ ការប្រើប្រាស់ច្រើន ការផឹកដោយឆ្លងឆ្នោត និងការផឹកតែម្នាក់ឯង គឺមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងច្បាស់លាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាល់ខែមករា យើងនៅតែបន្តដេញតាមភាពបរិសុទ្ធ ដូចជាការអត់ឃ្លានរយៈពេលមួយខែអាចទប់ទល់នឹងការហួសហេតុរបស់មួយឆ្នាំបាននោះ។ វាមិនអាចទេ។ ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងរយៈពេលខ្លីៗពឹងផ្អែកលើឆន្ទៈ ដែលងាយនឿយហត់។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលអាចគាំទ្របានមិនមកពីការបដិសេធខ្លួនឯងបណ្តោះអាសន្ននោះទេ—វាមកពីរចនាសម្ព័ន្ធ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាដែលអាចគង់វង្សបានអស់រាប់ឆ្នាំ រាប់ដប់ឆ្នាំ ឬពេញមួយជីវិត។

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថា រាល់អ្វីៗទាំងអស់មានការលំពែងវិញ។ ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងមួយចំនួនអាចមិនល្អបំផុតសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងហានិភ័យជំងឺមហារីករបស់អ្នកនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចរួមបញ្ចូលជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សង្គមដែលអាចមានរួមគ្នាជាមួយនឹងហានិភ័យរាងកាយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នករីករាយក្នុងការផឹក និងរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិ នោះការផឹកគ្រឿងស្រវឹងដោយមានភាពសមស្របអាចជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដ៏មានសុខភាពល្អ សប្បាយរីករាយ និងវែងអាយុ។

មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការច្បាប់មួយផ្សេងទៀតទេ។ ពួកគេត្រូវការគោលការណ៍ណែនាំដែលធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ចាប់ផ្តើមដោយសួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកកំពុងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពឱ្យមានលក្ខណៈល្អបំផុតពិតជាសម្រាប់អ្វី? ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកផឹក “សម្រាប់បេះដូងអ្នក” សូមឱ្យមានស្មោះត្រង់អំពីការលំពែងវិញ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង និងសរសៃឈាមដែលអាចកើតមាននៃកាញ់ស្រាមួយកែវរាល់ថ្ងៃសម្រាប់បុរសចំណាស់មួយចំនួន អាចមានរួមគ្នាជាមួយនឹងហានិភ័យពិតប្រាកដនៃជំងឺមហារីកធ្ងន់ធ្ងរ—មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកសំប៉ូយអាហារ មហារីកមាត់ និងមួយចំនួនទៀត—ដែលមិនបាត់បង់នៅពេលផឹកកម្រិតទាប។ ចម្លើយដែលស្មោះត្រង់គឺមានភាពស្មុគស្មាញ៖ “ស្រាបន្តិចមិនធ្វើឱ្យឈឺ” មិនមែនជាមូលប្បទានបត្រទទេនោះទេ។

លំនាំដែលពិតជាព្យាករណ៍អំពីសុខមាលភាពមានទំនាក់ទំនងតិចតួចជាមួយមាតិកាអេតាណុល។ វាអំពីមនុស្ស។ ទំនាក់ទំនងសង្គមដ៏មាំមួន—ការនិយាយគ្នា ការចែករំលែក ការសើចរួមគ្នា ការមកជួបជុំគ្នា—គឺជាកត្តាការពារដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុត