(SeaPRwire) –   ក្នុងពិភពលោកដែលកំពុងរីកចម្រើនលឿន វាអាចពិបាកក្នុងការរកពេលវេលាដើម្បីបន្ថយល្បឿន។ ប៉ុន្តែការធ្វើ និងប្រើប្រាស់តិចជាងនេះ—ទោះបីជាជាការចៀសវាងការបើកបរ ឬការជៀសវាងការទិញឥវ៉ាន់—អាចជួយកម្រិតស្នាមជើងកាបូនរបស់អ្នក។ វាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ—ការទទួលយកជីវិតដែលយឺតយូរ បាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍សុខភាព ដូចជាការបន្ថយកម្រិតសំពុងចិត្ត និងសម្ពាធឈាម។

“ការមានល្បឿនជីវិតដែលយឺតយូរបែបនេះ មិនត្រឹមតែជំនួសសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលមានប្រភពកាបូនខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយស្តារឡើងវិញ និងមានភាពវិជ្ជមាន” និយាយដោយ Kimberly Nicholas សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រអភិវឌ្ឍន៍បរិស្ថាននៅ Lund University នៅប្រទេសស៊ុយអេដ។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរធ្វើវា?

ការផ្លាស់ប្តូរតែម្ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែលជាមើលទៅមិនឃើញថាមានអ្វីច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាអាចបន្ថែមឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលនិយាយអំពីការបើកបរ និងការធ្វើដំណើរដោយយន្តហោះ—ដែលជាប្រភពចំបងពីរនៃការបញ្ចេញឧស្ម័លផ្ទាល់ខ្លួន។ សម្រាប់ប្រជាជនក្នុងទីក្រុង ការលះបង់រថយន្តរបស់អ្នក ហើយប្តូរជាកង់ ឬដើរជើងតែម្ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បង្កើតបានជាផលប៉ះពាល់ដ៏ធំមួយចំពោះការបញ្ចេញឧស្ម័លកាបូនផ្ទាល់ខ្លួន។ 

“ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃមួយដែលយឺតយូរ អ្នកនឹងកម្រិតផលប៉ះពាល់ទាំងនោះដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយវាជាការល្អមួយដ៏ខ្លាំង” លោកស្រី Nicholas បាននិយាយ—សម្រាប់ភពលោក ហើយក៏ដោយការបន្ថែមលំហូរកាយសម្បត្ឋិបន្តិចបន្តួចទៅ�ូលក្នុងការងាររបស់អ្នក។ “ខ្ញុំគិតថាទាំងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់នៃការនេះ និងការរកឃើញពីរបៀបប្រើប្រាស់រថយន្តសាធារណៈនៅជុំវិញកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ ឬការជិះកង់ ឬដើរលេង ហើយដឹងថាអ្នកចូលចិត្តរបៀបធ្វើដំណើរបែបនេះ ការបើកឱកាសបែបនេះនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់។”

ការសម្រេចចិត្តមានថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយ ក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ប្រយោជន៍ផ្ទាល់ផងដែរ ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកយល់ដឹងច្បាស់ជាងមុនអំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីកម្រិតស្នាមជើងកាបូនរបស់អ្នក លោកស្រី Nicholas បាននិយាយ។ “[អ្នកចាប់ផ្តើម] គិតថា ‘អូ ប្រហែលជាខ្ញុំគួរតែសម្រាកនៅផ្ទះវិញ ជំនួសឱ្យការធ្វើដំណើរកំសាន្តដោយយន្តហោះដែលប្រើកាបូនខ្លាំងនៅឆ្នាំនេះ’ ‘ប្រហែលជាខ្ញុំកំពុងស្តារទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ្ញៀវ អ្នកជិតខាង និងសហគមន៍របស់ខ្ញុំកាន់តែច្រើនក្នុងរបៀបដែលមានអត្ថន័យពិត។’ មានឱកាសជាច្រើននៅទីនោះដែលប្រហែលជាពិបាកវាស់ ឬធ្វើគំរូបតាងបានដោយប្រើលេខ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាមានសក្ដានុពលខ្លាំងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រពៃណី និងទំនាក់ទំនងក្នុងរបៀបដែលសំខាន់។”

តើអ្នកអាចធ្វើវាយ៉ាងដូចម្តេច?

ជ្រើសរើសថ្ងៃមួយក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបន្ថយល្បឿន។ ប្រហែលជាវាជាថ្ងៃអាទិត្យ នៅពេលដែលអ្នកមានការប្តុសប្តិងតិចតួច ឬ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន គឺថ្ងៃដែលអ្នកធ្វើការងារពីផ្ទះ។ 

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទៅណាមួយ សូមពិចារណាអំពីការជិះកង់ ដើរជើង ឬធ្វើដំណើរដោយរថយន្តសាធារណៈ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការទិញអាហារ សូមពិចារណាទៅទីផ្សារកសិករក្នុងតំបន់របស់អ្នក